チョコレートダイエットは私に合うのか？

こないだ、おやつのことを書いたんですが、昨日、寝る前の習慣のネット検索で、チョコレートダイエットというものを知りました。
…今まであまり検索とかをしなかったので、世間のブームとは外れているかもしれませんが。

インスタのフォロワーさんが、ショサイチョコを使っていると書いてあったので、ショサイチョコってなんだ？からの検索でチョコレートダイエットを知りました。

チョコレートでダイエット…夢のようなダイエットですね。
でも、色々と調べていくうちに、何でもかんでもチョコを食べればいいというわけではなく、ちゃんとルールを守らないといけないということがわかりました。

カカオがたくさん含まれていること
カカオ７０％以上じゃないと効果がなく、カカオが多ければ多いほどいいそうです。
実は私、今でこそ70％のチョコにも甘みを感じれる舌になりましたが、去年くらいまではブラックチョコすら苦いと感じていたんです（笑）
それがある日たまたま手に取った、明治のザチョコレート（フランボワーズ）

にはまってしまい、あれだけ苦いと思っていたカカオ40％以上のチョコを食べるきっかけになりました。

食べ続けていると舌が慣れたのか、だんだん甘みも感じれるようになって、今では74％までは食べれます。

…それ以上はまだ未体験なんですが。

量はほどほどに

もちろんチョコレートを食べれば食べるほどいいわけではないですよね。

ハイカカオチョコは、普通のチョコに比べて脂質が高い分カロリーも高いんだとか。

砂糖やミルクが控えめな分、ヘルシーなイメージがあるんですけどね。

あるお医者さんが書かれていた記事には50g/１日となっていましたが、他の記事には10g/１日と書かれていたり、目安量はバラバラでした。

ただ、ハイカカオにはたくさんのニッケルが含まれていたり、カフェイン、テオブロミンやアフラトキシンが含まれていたりと、健康効果とは逆のものも含まれているんですね。

大量に摂ると、身体にいいものも有毒になってしまう…なんでも腹８分目がいいってことかな？

食前３０分前に食べるのがおススメ

チョコレートを食べると血糖値が上昇して、満腹中枢を刺激して食欲を抑えられるのだとか。

なので食事の少し前に食べるのがいいそうです。

…でもね、実際に３０分前ってなかなか難しいんですよね。

小さなこどもがいると思うようにスケジュールをこなせないというか…

食事前なんかは特にドタバタで。

上手く時間を見て食べないといけなさそうですね。

色々調べてみて思ったのが、今まで通り、おやつに２枚位食べるのが私のライフスタイルには一番いいと思いました。

確かに食事量を無理せずに減らせるのは魅力的なんですが。

自分に合った最良のダイエット法、早く見つかるといいな。

5/17の体重

今朝の体重

実は昨日の仕事後の食事に、吉野家の牛丼（並）を食べてしまいました。

体重に出るのは、明日かな明後日かな？

もうドキドキです。

でも、仕事後の極限にお腹空いた状態でもらった、出来立てのあの牛丼。

誰がスルー出来ますか！（前も同じようなことを言いましたが）

ホカホカの湯気…そしてあの匂い。

思い出したらまた、食べたくなってきました。

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