ここ最近、ちょっと肌荒れがひどくなってきました。
というのも、主人の仕事が夜中からの出勤の日が増えたので、寝るのが明け方になるから…というリズムの変化が大きいのですが、それは仕方がないので他にも何か原因がないか、改善できないかと考えてみました。
私が仕事の日は、23時頃に帰宅して、入浴とか色々すると落ち着くのは１時を回った頃。
そして主人が起きるのが３時過ぎ…眠れないですよね。
というか、寝てしまった起きれないので、結局主人を起こしてから寝る…そんなリズムになってしまいます。
子供がまだ小さいので幼稚園などがないのが救いですが、これで幼稚園に通うようになったら、私、いつ寝ればいいんだろう？なんて不安が。
２０代後半から３０代前半の頃は、２時間しか寝ていなくても元気に仕事に行けたのに、最近は睡眠時間が少ないと頭痛がしたりとすぐに不調になるので、年々年を取っていることを嫌でも自覚してしまいました。
でも、こればかりは文句を言っても仕方がないので、この肌荒れを何とかしなければ…
ダイエットを始めてから、特に食事制限をしたわけではないのですが、ここ最近の食事内容を見直してみて、1つ気付いたことがあります。
それは、
ビタミンやミネラルが足りない。
よく考えてみたら、他のたんぱく質や糖質、食物繊維なんかはダイエットしているから意識して食べるのですが、ビタミンやミネラルを意識していませんでした。
特に、ビタミンC。
ビタミンCって、意外と身近にあるから意識しなくても取れるだろうと思っていたのですが、それが大間違いでした。
こまめに摂らないといけないし、加熱したら摂取量が減ってしまうということを忘れていました。
冬場は、ミカンを大量に購入するので手軽に摂れますが、これからの時期は…
美白の為にも、賢く計画的に摂らないといけませんね。
はぁ、栄養って難しい…
学校で栄養学を学べばよかったと、今改めて思いました（笑）
6/5の体重
6/6の体重
今朝の体重
先日久々に雑誌を購入しました。
ESSE6月号…ゆる糖質オフのやせレシピにつられました（笑）
アレルギーで食べれない食材の入ったレシピもちょっとありましたが、食事に取り入れてみたいなと思うレシピもあったので、今度の休みにゆっくりと見たいと思います。
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