今回の本気のダイエットの最低限ルール

今回真剣にダイエットをすることに決めたのですが、どんな方法がいいのか、一番楽な方法はないのかと色々調べたんですが、やっぱり楽してダイエットは難しいですね。

でも、今回の私のダイエットは

1. 挫折しない
2. 我慢ばかりしない
3. 高いお金は使わない
4. 楽しくする
5. きれいに痩せる

の5点だけは守りたいと思っています。

１挫折しない

ダイエットには有酸素運動が有効。

長期的に痩せようと思ったら、有酸素運動を取り入れて痩せやすい身体を作るのが一番。

わかっているんです。

なので、少し前のダイエット時は、ランニングをしていました。

でも、全く痩せなかった。

毎日5キロ走ってたのに…頑張った時は12キロとか走ってたのに…

痩せないってひどいです。

身体と心にムチ打っただけで、ご褒美がないなんて。

あの時は結局、結果が出ないので心が折れてしまって挫折しました。

なので今回は、気合を入れた運動はしません。

緩ーく毎日無理しないで出来る運動を取り入れます。

それがお散歩。

ウォーキングじゃなく、お散歩。

子供と一緒にちょっとぶらぶら歩いて公園にいく、それだけでも少しはカロリー消費出来るかなと。

そして、友達にいいものを教えてもらいました。
それが↓

 

このお小遣いサイト。
じつはこのサイト、万歩計がついてて、歩数によってポイントがもらえるのです。
…と言っても、１歩１円とかそんなに高いポイントがもらえるわけじゃないんですが、毎日ログインしてれば、ログインポイントと歩数で気付いたら貯まってたりします。
ちなみに、ズボンのポケットにスマホを入れていると、家の中でも歩数が進みます。

２我慢ばかりしない

我慢すると、反動でリバウンドとかしちゃう自分の性格をよくわかっているので、今回は子供の栄養バランスと一緒で、１日単位のカロリーなどは考えず、３日単位で考えることにします。

１日食べすぎたら、２日間調整する。

だいたい食べすぎた２日後位に体重の増加がみられるので、これでちょうどいいかな～？なんて思っています。

お付き合いでの食事や、ケーキや和菓子が食べたいときだってありますしね。

3高いお金は使わない

エステやジムに行った方が、早くキレイに痩せることが出来ますが、私には向いていないので、今は特にやりません。

勧誘とか断れないし、何より行くのを面倒くさがってしまう性格なので…

最後の最後、仕上げの段階でお世話になるかもしれませんが、まだまだ自力で落とせる脂肪がたくさんあるうちは自分で頑張ってみようと思います。

４楽しくする

ダイエット＝辛いというイメージを変えたいと思います。

楽に…は無理でも楽しいはできそうかな？と。

楽しく過ごして、気付いたら痩せてた…なんて最高ですよね。

ダイエットが楽しくなるグッズや、やり方を探しながらいろんな方法を試してみます。

５きれいに痩せる

ダイエットのせいで肌がボロボロ…とかしわが増えたとか、絶対に嫌です。

なんたって、アラフォーなんで。

ダイエットしながら、アンチエイジングや美ボディを作っていきたいと思います。

と色々書きましたが、結局、頑張って自信の持てる自分になる、子供が年頃になって、私と歩くのが恥ずかしいって思われない母になる！それが私の目標です。

まだまだ先は長いですが、少しづつ変われるように、頑張っていきます。

今朝の体重