野菜でダイエット！！食事内容を見直します。

このブログを再開するのに色々と考えて、今回からは、無茶や無理のないダイエットをしていこうと思いました。

目標を決めないと、ダラダラとしてしまう私なので、一応の目標は決めますが、焦らない・落ち込まない・辞めない…と言うことを前提に楽しく続けていきます。

（今までは楽しく美味しくをモットーにしていましたが、常に焦ってました。）

で、久々の体重公開ですが（笑）

現在はこんな感じになっています。

１年前のスタートした時は↓

ブログを休む前は↓

初めに比べれば、いい感じで減ってはいますが、やっぱりブログを書いて意識していた日々の方が数値がいいですね。

レコーディングダイエットの効果みたいなものでしょうか？

何となく、一人じゃないって思えるし、公開する限りは出来るだけって思うのがいいんでしょうか。

とにかく、最終目標の５０kg台（大きく出てます💦）に突入するまで、ゆっくり焦らず、自然体のダイエット＆無茶のない更新で頑張っていきます。

それから、今日から新しい試みをしたいと思います。

それは…

食事の変更。
やっぱり、食事って本当に大事ですよね。

摂取カロリー＞消費カロリーを摂取カロリー＜消費カロリーに変えなければ…

なかなか難しいですが、少しづつ変化をしていけば、いつかはそうなれると信じて、２つのことをスタートします。

１つ目は、ベジファースト

たまたま見た、ダイエッターさんのブログでいいなと思ったのが、ベジファースト。

一応ベジファーストというか、初めに野菜を食べる様にしていたんですが、それだけでなく、お汁とかも先に食べる方がいいのだとか。

私、お汁系は食事の最後にほっこりするために飲んでいたんですが、今日からは初めに飲むようにしようと思います。

順番としては、野菜・汁物→植物性タンパク質→動物性タンパク質→ご飯なんだとか。

実際に取り入れた人がおススメしている方法は、私も積極的に取り入れていきたいと思います。

２つ目は、ベジライス

それから、ベジライスってご存知ですか？

細かく刻んだ野菜をご飯の代わりに食べるそうで。

こないだ、美容院で見た雑誌でいいな～と思ったんです。
でも、毎回野菜を細かく刻むのがちょっと面倒だななんて思ってたんですが、今は便利な時代だな～と思うのが、もう刻んであるものが販売されているんですね。

画像出典： ベジライス

これは本当に便利ですね。
東急ストアで販売されているそうです。
…東急ストアってどこだろう？

私が手に入れる方法は通販でしかないのかな？と色々と探していたら…

画像出典： プレスリリース・ニュースリリース配信サービス シェアNo.1｜PR TIMES

こんなのを見つけちゃいました。
トップバリュでも、去年の１１月２１日に発売されていたみたいです。
販売店舗 は、全国のグループ約２７００店舗となっていましたが、よく行くマックスバリュでは見たことがないような？？
見てないだけかもしれませんね。
ちなみに、今日はイオンに行くので、そこでも探してみたいと思います。
　　　　　
内容量は３００gで、価格は税込み２６７円だそうです。


…でも、これを手に入れるまでは、ベジライスは諦めて、野菜をもりもりと食べようと考えています。
ベジライスを食べられている方って、キャベツやブロッコリー、カリフラワーを使ってはるので、私もブロッコリーを食べる様にします。
というのも先週末、コストコでブロッコリーを購入して、うちの冷凍庫には大量のブロッコリーがあるからです（笑）は

刻むのはちょっと面倒なので、そのままの形状でサラダとしてたべるのとともに、おかずにもちょこちょこと利用していくつもりです。
無理なくたくさん野菜が摂れて、その分糖質（ご飯）が減る食事。
そんな理想の食事メニューを見つけたいと思います。



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